猝死发病前都有征兆，如何预防？

2015年3月24日，深圳36岁IT男张斌在公司租住的酒店马桶上面猝死。他是清华硕士，生前负责一项目的软件开发。妻子说，张斌经常加班到凌晨，有时甚至到早上五六点。就在死前一天，他还跟妈妈说“太累了”。猝死距离每一个人都可能很近！如何远离猝死？以下这些你需要了解一下。

关于猝死你必须知道的

1.我国每分钟有3人心脏猝死，每年心脏猝死的总人数近60万，抢救成功率不到1％。猝死绝大多数发生在医院外。

2.猝死在我国呈逐年增高趋势，并且越来越容易出现在年轻人身上。

3.疲劳过度易引发慢性疲劳综合征，人体表现为身体代谢失调、神经系统调节功能紊乱、免疫力下降，严重者就可能发生猝死。

容易发生猝死的人群

1.抑郁：抑郁焦虑加速心血管病的形成，是心血管疾病，尤其是心肌梗塞的一个独立威胁因素。心血管病伴随着焦虑抑郁，成为猝死的一个重要因素。

2.打呼噜：打鼾时睡眠呼吸暂停综合征的一个征兆，如果 “睡眠呼吸暂停” 时间一次超过 120 秒，很可能发生睡眠中猝死。

3.过度劳累：经常熬夜会使人的交感神经和副交感神经处于功能失调状态；吃饭、作息不规律会引起低糖低钾，电解质紊乱，导致心律失常，这是引发心源性猝死的重要原因。

4.熬夜：长期熬夜诱发心律失常、心脏早搏而突然晕倒，若没获得及时急救，易发生猝死。另外，长期熬夜会形成血栓，堵塞血管。

5.生活压力大：会导致高血压、冠心病等，并会增加心律失常、血管痉挛的风险，甚至诱发猝死。

6.肥胖：心血管病最爱胖子。肥胖人群几乎把所有的心血管疾病危险因素占全。而且胖子易发生充血性心力衰竭，合并冠心病时易发生心肌梗死和猝死。

7.久坐电脑前：长期上网属于静态性动作，血液粘稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。

8.抽烟喝酒：吸烟的人发生心肌梗死的风险时常人的3倍。究竟能让心率加快、血压升高，是扣动心脏病发作的扳机，长期酗酒还可导致心脏衰竭等疾病。

猝死发病前也有征兆

1.疼痛：相比较而言，疼痛反应是猝死的发病征兆中，最易被感知的信号。当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。

2.潜在病因:除了疼痛，还要警惕可能导致猝死的潜在病因。比如，是否有易形成血栓的病史。例如一位骨折病人，他曾在一段时期内被限制运动，那么他就容易发生静脉血栓，而静脉血栓一旦掉下来，则可能发生肺梗死。

3.憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降:如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等，要高度怀疑可能是肺栓塞。

4.重度的血压升高:对于主动脉夹层患者，发病征兆是剧烈疼痛，而且在疼痛的同时会伴有重度的血压升高。

5.胸痛:冠心病猝死率最高。典型的冠心病表现是胸痛，一般发生在胸骨后方，整个边界不是很明确，它的面积会适当大一点儿 （跟手掌面积差不多)， 或者说不清到底哪疼，主要是闷痛的感觉。而针扎的刺痛或者是 “按着疼” 的感觉往往跟心脏关系不大。

预防猝死，从生活中点滴开始

从生活习惯、情绪方面作调整，培养良好的生活方式，保持身体健康，能大幅度降低猝死的发生风险：

1.每天保持至少 6 小时睡眠。

2.清淡、低脂饮食。

3.戒烟、戒酒。

4.适量运动，改善身体健康，培养心肺功能。

5.保持良好心态，减轻压力以及避免焦虑抑郁的出现。

6.注意培养个人的兴趣爱好，当压力来临可以通过兴趣爱好把它抵消。