高血压要学会预防发作

高血压的发病人群一般是老年人，或多或少都会有点血压偏高，但只要按时吃药，就不会有什么太大的问题，加之不要去刺激他们，其实他们的生存质量和生活质量与常人没有什么两样，并且在生活中还要有适当的锻炼来提高自己的承受能力，高血压就无惧了。

高血压患者可以吃一些豆类：无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200～300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。

食用菌：在美国，建议大众每天吃一点食用菌。这一建议非常适用于高血压人士。香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高，除此之外，还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维，都是高血压人士所需要的。

绿叶蔬菜：很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。

如果是过于肥胖的患者，要注意控制自己的饭量，特别是在晚上，不要吃那么多，加重身体的负荷，也不利于晚上的睡眠，适当的锻炼更是必须的，例如散散步，练练太极，跳跳广场舞啊，都是很好的运动。