4个习惯让人急速衰老，你有没有中招！

亚健康成为新时代的重要健康隐患，也是让人极速衰老的罪魁祸首，那么生活中哪些习惯会导致极速衰老、亚健康呢？

1、不爱运动

深信：龟族长寿，在于静养，加入“静养”的行列。既不去人多热闹的晨练、广场舞，也不出行活动，就爱宅在家里。

常常处于“静态”也不利于身体健康，过度“静”养会延缓新陈代谢的动势，削弱内脏器官的运行功能，使机体加速老化。

要合适地动起来，不一定要运动得很激烈，试试慢跑、健步走、太极拳等舒缓运动就很好。

2、只吃素不沾荤腥

想要保持身材，所以节食刻意不吃肉。有些人是上了年纪，胃口越来越不好，吃肉多了不好消化，也就开始慢慢不怎么吃肉了，全面素食。

长期只吃素菜的话，容易出现营养不均衡，严重时甚至导致营养不良。如果长期缺乏足量蛋白质的摄入，可能会有肌肉减少症的危险。所以，不能刻意不吃肉，而是要注意合理膳食，一日三餐合理搭配。

如果是吃红肉不容易消化，可以改吃“白肉”，比如鱼肉、虾肉等，还要每天摄入适量的鸡蛋和牛奶，素食主义者不妨多吃点豆制品补充蛋白质。

此外，还可以选择富含蛋白质的代餐粉。

3、不交友不聚会

一些大门不出、二门不迈、深居简出的年轻人，容易让自己的心理处于亚健康状态。

年轻人则需要培养一些有益健康的爱好。俗话说得好，天降大任于斯人也，必先拔其网线、断其网络、收其零食……

4：舍不得，放不下

不仅是老人，其实很多人都有囤积东西的习惯，什么都舍不得扔，屋里堆得跟山一样的杂物。甚至延伸到连剩饭剩菜、过期食品……

平时学会断舍离，该清理的东西就清理，该买新鲜蔬果就买，每天适时行乐，让自己生活水平更高、更好。

总的来说：

您需要舒缓运动、量力而行

您需要三餐搭配，补充蛋白质

您需要转变角色、培养爱好

您需要善待自己，适时行乐