冷水洗脸 温水刷牙 专家教你远离呼吸系统疾病

大家还记得金庸小说《射雕英雄传》中欧阳锋的独门绝技“蛤蟆功”吗？一呼一吸，威力无穷。现实生活中，不少人因患了呼吸系统疾病，而胸闷气喘、有气无力。

秋冬季是呼吸系统疾病好发季节，需要注意哪些方面，来减少或避免呼吸疾病的发生呢？来看看浙江省新华医院院长、浙江省名中医蔡宛如给我们带来的养生观点。

秋冬季如何减少呼吸疾病发生？

“谈到这个问题，首先要明确一个前提：如果已经患病，应该接受规范化的治疗，并接受治疗后的随访，这是非常重要的。有些人对慢性病的治疗不重视，就诊一次就了结了，这是错误的做法，慢性病是需要长期管理的。”蔡宛如说。

她认为，呼吸系统疾病的预防，从中医角度来看，慢性咳嗽、慢阻肺、哮喘等疾病的病因病机有很多共同点，所以在防治上也大致相同。

在个人起居上，要注意防寒保暖，冬天可做些耐寒训练，防止感受寒邪。起居室的空气要保持经常流通。

要减少外界各种吸入性的刺激因素，比如说粉尘比较多，气味比较大、污染比较重的地方还是要避免。如果有吸烟嗜好，要主动戒烟，要说服和教育不愿意戒烟的患者，让其循序渐进接受戒烟的理念。

加强呼吸肌的锻炼，特别是肺功能比较差的病人，可以经常做做深呼吸，锻炼膈肌，帮助肺功能的康复。有条件的可以在家里备个制氧机，对缺氧比较明显的病人，进行一些家庭氧疗。

呼吸系统疾病特别是肺功能比较差的病人，往往能量消耗比较大，所以在平时饮食过程中要注意营养，尤其要注意补充蛋白质，同时注意补充维生素微量元素等，要做到均衡营养。

可做一些中医特色治疗，如冬病夏治、冬令进补等，这些都是中医对呼吸道疾病比较推崇的一些养生保健方法。

不妨试试冷水洗脸热水洗脚

“预防呼吸道疾病的方法有不少，其中冷水洗脸就是一种相对简单方便的方法。”蔡宛如说，“有句俗话叫‘冷水洗脸、温水刷牙、热水泡脚，胜吃补药’，意思就是告诉大家用冷水洗脸、热水泡脚有助健康。”

当人体受到冷空气刺激时，人体鼻腔黏膜收缩，呼吸道纤毛蠕动减慢，从而使分泌物减少，即可引起局部抵抗力减弱，细菌或病毒便可能会乘虚而入。经常用冷水洗脸、热水洗脚，可以给肌肤一些耐寒训练，更好地抵御寒邪的侵袭，同时可改善血液循环，增强抵抗力，降低呼吸道疾病的发生率。

蔡宛如强调，虽然经常用冷水洗脸、热水洗脚，可以提高对寒冷的耐受和促进血液循环，从而对呼吸道疾病的发生起到一定的预防作用，但是冷水洗脸一定要注意循序渐进地进行，以增强适应性。一般从夏季开始，秋季不断，每日早晚坚持用冷水洗脸。对以往没有用冷水洗脸的人而言，刚刚开始可以先用冷水拍拍脸，等皮肤逐渐适应后再改为每天早晨用冷水洗脸。当天气寒冷后，洗脸水温可稍提高一些，不建议用冰冷的水洗脸。同时也要注意因人而异，但并不是所有的人都适合用冷水洗脸，如患有心脑血管病、高血压、糖尿病的老年人就不一定适宜。

眼下入冬，该如何进补？

不少慢性呼吸病患者，都有一个体会，经过冬病夏治、冬令进补后，来年发病频次少了。这几天杭州气温骤降，入冬了，该如何进补呢？

蔡宛如介绍，根据中医的理论，冬令进补是因为冬天是收藏的季节，而且气候寒冷，中医补益药大多偏温性，在寒冷的季节用温补药是比较合适的。另外，我们的消化机能在冬天比较旺盛，冬季进补比较容易吸收。

冬令进补常用的方法有几种。一种是我们通常所说的膏方，又叫膏滋药；另一种是药酒，把补药浸泡在酒里面饮用；还有一种是药膳，即在膳食中加入补药，比如老鸭煲里放一些虫草、老母鸡里加黄芪；再一种就是中成药，比如十全大补膏，六味地黄丸，这些都是我们成药的进补方法。

“我个人比较主张冬令用膏滋药，因为膏滋药是根据病人的疾病状态、体质等来量身定制的，更有针对性。”