老年人做到四点助延年

现代医学根据人体微观细胞器官生理学、解剖学、生物化学、基因学等现代科学研究成果的认识来了解如何保健长寿。它可分四个部分，即饮食营养保健；运动保健，包括保持睡眠正常；预防保健，包括疾病及时治疗控制及遵行各种疾病预防措施，如打预防针等；精神心理保健，包括心理治疗等。做到以下四点有助延年益寿。 　

　日常营养不欠缺 　　 　

　人体必需的营养种类包括：碳水化合物，即五谷类食料；蛋白质，包括鱼、瘦肉、蛋、乳制品、豆制品，都是含有丰富蛋白质的食物；脂肪即油类，包括能食用的植物油及动物油；适量维生素、矿物质及荷尔蒙等；充足的水分。这些营养不可或缺。 　

　运动健身不间断 　　 　　

运动能改善血液循环系统、呼吸系统，增强心肺功能，促进消化；还能强壮人体骨骼、肌肉，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。此外，运动还可以调节心理精神状态，辅助治疗疾病。 　

　讳疾忌医不可取 　　 　　

患病应及时控制，及早就医。不可讳疾忌医，要在医生指导下进行治疗。 　　

调整心情减压力 　　 　

　要学会调整心情，不给自己太多压力，学会淡泊名利，培养豁达的心态。