预防心脏病要养成哪些好习惯

随着医学的不断发展，对于心脏病的治疗来说，已经有了许多可行的方法了。不过，预防心脏病永远是治疗心脏病的最好方法，怎样才能较好地预防心脏病呢?在生活中药养成哪些好习惯有助于预防心脏病呢?

1.戒烟

吸烟会使血管闭塞，脂肪积聚，减慢血液及氧份循环，最终导致血管壁变厚，诱发冠心病及中风。二手烟同样会使人体内坏胆固醇增加，好胆固醇减少，血栓危险加大，因而更容易导致心脏病。

2.运动减重

研究发现，体重超标的心脏病患者比体重正常者的心脏病发病年龄提前8.2年。而每周运动时间累计超过2小时，其患心脏病风险比不运动的人降低60%。

3.每天喝5杯水

研究发现，与每天喝水两杯以下的人相比，每天喝够5杯水的人罹患致命心脏病的危险降低54%。原理是，补充水分可稀释血液，减少血液凝结的几率。

4.以茶取代咖啡

与不喝茶的人相比，每天喝3杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半。据了解，茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。

5.情绪稳定

紧张、生气时，不妨做几下深呼吸，有助于平静情绪。以愤怒方式对付压力的人，其心脏病几率高3倍。

6.吃鱼

鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，防止血栓的良好效果，每周至少吃两次鱼，以海鱼为佳。

7.多吃蔬菜、水果

蔬菜、水果是维生素、钙、钾、镁、和纤维素的丰富来源，能降低人体对胆固醇的吸收。

如果能长期养成以上的好习惯，对预防心脏病将会有很大作用。